冬练三九是哪三九

一、“三九”和“三伏”

三九：指的是冬至后的第三个“九天”（冬至是第一天），也就是1927天的时候。

三伏：“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。

每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。每年立秋日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份中伏都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。

二、冬练三九，夏练三伏：

“冬练三九，夏练三伏”：是古代人们为增强身体体制，所创作出的一段时令口诀。

冬天三九锻炼，可以增强身体对寒冷的适应能力。在剧烈的运动中，人的新陈代谢会加快，从而改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

夏练三伏：夏天人体能量消耗大，运动锻炼强身健体，可以提高人的耐热性。但是需要量力而行。既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。