夏天防暑降温小知识，记得收藏！

1、及时补充水

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。

2、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

3、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

4、保证充足明眠

夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。

5、注意防晒

外出做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

6、饮食清青淡

少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃水果蔬菜。

7、降温饮品

一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。

8、常备一些消暑药物

夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需。比如：人丹、藿香正气水、避瘟散等。